Manfaat omega 3 untuk tubuh, baik untuk diet dan kesehatan jantung

Manfaat omega 3 untuk tubuh, baik untuk diet dan kesehatan jantung

Manfaat omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan menjadikannya keliru satu suplemen makanan yang paling lazim dikonsumsi.

Minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstrak dari ikan. Di antaranya adalah ikan herring, tuna, teri, mackerel, dan ikan kod.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberi saran makan 1-2 porsi ikan per minggu. Pasalnya, terkandung banyak manfaat omega 3 bagi kesehatan, terhitung dukungan pada sejumlah penyakit.

Namun, jika seseorang tidak makan 1-2 porsi ikan per minggu, suplemen minyak ikan mampu menopang tubuh memperoleh cukup omega-3. Sekitar 30% minyak ikan terdiri dari omega 3, tetapi 70% sisanya terdiri dari lemak lainnya. Selain itu, minyak ikan biasanya mengandung sebagian vitamin A dan D.

Penting untuk dicatat bahwa manfaat omega 3 yang ditemukan dalam minyak ikan untuk kesehatan lebih besar daripada omega 3 yang ditemukan di sebagian sumber protein nabati komsumsi suplemen .

Omega 3 utama dalam minyak ikan adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), tetapi omega 3 dalam sumber nabati lebih-lebih asam alfa-linolenat (ALA).

Baca Juga: 7 Makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan empedu

10 faedah omega 3 untuk kesehatan
Dikutip dari laman Healthline, selanjutnya 10 manfaat omega 3 untuk kesehatan:

1. Mendukung kesehatan jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Studi perlihatkan bahwa orang yang makan banyak ikan yang mengandung omega 3 mampu kurangi sebagian risiko yang perihal bersama penyakit jantung.

2. Membantu menyembuhkan masalah mental tertentu harga sop 100 subarashi

Manfaat omega 3 amat penting untuk menopang manfaat otak secara normal. Sebab, otak terdiri dari hampir 60% lemak, dan sebagian besar lemak ini adalah asam lemak omega-3.

Faktanya, sebagian penelitian perlihatkan bahwa orang bersama masalah mental tertentu miliki takaran omega-3 yang lebih rendah dalam darah. Penelitian terhitung perlihatkan bahwa suplemen minyak ikan mampu mencegah timbulnya atau memperbaiki tanda-tanda sebagian masalah mental.

3. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat omega 3 untuk diet adalah mampu kurangi lingkar pinggang atau rasio pinggang-panggul. Beberapa penelitian perlihatkan bahwa suplemen minyak ikan yang dikombinasikan bersama diet atau olahraga, mampu menopang menurunkan berat badan.

Baca Juga: Cara menyingkirkan lemak di perut sehingga pinggul terlihat lebih langsing

4. Mengurangi peradangan

Minyak ikan yang mengandung omega 3 miliki pengaruh antiinflamasi yang kuat serta mampu menopang kurangi tanda-tanda peradangan, lebih-lebih reumatoid radang sendi.

5. Mendukung kesehatan kulit

Kulit mampu rusak dikarenakan penuaan atau terhitung banyak paparan cahaya matahari. Namun, manfaat omega 3 dalam minyak ikan mampu menopang memelihara kesehatan kulit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *